Zwei Drittel aller Deutschen leiden mindestens einmal im Jahr unter Rückenschmerzen, für viele sind diese Beschwerden längst zum Dauerzustand geworden. Dabei würden die Schmerzen in vielen Fällen gar nicht erst entstehen, wenn die Menschen ein paar Verhaltensregeln befolgen würden.
Genügend Bewegung durch sportliche Betätigung lautet eine der wichtigsten Regeln. Denn Rückenschmerzen sind in den meisten Fällen auf chronische Verspannungen und auf Haltungsschäden zurückzuführen. Beides kann die Folge von „krummem“ Sitzen auf dem Computerstuhl sein. Das Betätigen der Tastatur und der Maus sind einseitige und ständig wiederholte Bewegungen, zu denen die Muskulatur keinen Ausgleich findet. Rückenschmerzen stellen sich im Laufe der Zeit fast unweigerlich ein.
Deshalb gilt vor allem für Menschen, die berufsbedingt täglich viele Stunden am Schreibtisch oder im Auto sitzen müssen: Nach Feierabend braucht der Körper Bewegung, um entstandene Spannungen abzubauen, damit die Muskulatur des Rückens wieder ins Gleichgewicht kommt.
Sind keine anderen Ursachen für die Rückenschmerzen erkennbar, kann deshalb die Umstellung der Freizeitaktivitäten und der Start von sportlicher Betätigung ein wichtiger Schritt sein, um sich dauerhaft von den Beschwerden zu lösen. In speziellen Kursen, die beispielsweise von Sportvereinen und Fitneßcentern angeboten werden, erlernt man die richtigen Bewegungen, die gezielt die verspannten Muskelgruppen ansprechen.
Akupunktur und Massagen sind weitere Möglichkeiten, Rückenschmerzen erfolgreich zu behandeln. Welche Maßnahmen im Einzelnen bezahlt werden, müssen der Patient und gegebenenfalls der behandelnde Arzt jeweils mit der betreffenden Krankenkasse besprechen.
Natürlich gibt es neben den vorwiegend durch Bewegungsmangel und gekrümmte Sitzhaltung am Schreibtisch hervorgerufenen Beschwerden auch ernstere Ursachen für Rückenschmerzen. So kann es insbesondere bei Osteoporose-Patienten zu Wirbelbrüchen kommen, Bandscheibenvorfälle sind ebenso schmerzhaft wie schwierig zu behandeln.
Um Klarheit über die Ursachen zu erlangen und mit der richtigen Taktik gegenzusteuern, sollte man die Rückenschmerzen immer zunächst vom Arzt untersuchen lassen. Stellt er fest, dass es sich „nur“ um eine chronische Verspannung handelt, kann man mit mehr Bewegung relativ schnell gute Ergebnisse erzielen.